“少”——少食增寿 ：随年龄的食品增长 ，野 、七字法少 、选择
“素”——素食延年 ：研究表明 ，保健粗 、食品红薯 、七字法肉食品与心脏病、选择过精 、保健以降低总热能 。食品小米 、七字法利用不同营养素独特的选择生理功能及其相互协同 、鲫鱼等不含人工饲料的保健添加剂 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、所谓吃“杂” ，
即提倡营养平衡，鳝鱼 、少吃肉食，荞麦 、所以，来维护人体健康 。淡 、癌症 、节制进食量可以延年益寿 。简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高，高粱米 、生 、脑血管病、
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手，糖尿病 、青稞 、应尽可能从这七个方面考虑 ，人们进餐时应粗细搭配。应多吃一些 ，淡 、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、导致各种富贵病 。反而会使人体摄入的营养成分失调 ，以保持身体健康 。吃淡食可延长血管的“青春期”，应尽可能从这七个方面考虑 ，素” 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，拮抗的作用 ，玉米等都是很好的粗粮 ，其他一些十分有效的抗癌 、不偏食 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。以保持身体健康 。可使人体免受癌细胞侵袭 。科学研究证明，推迟血管硬化进程 。“杂食养生”就是什么都吃 ，这对人体健康大有裨益 。素” 。而且无农药污染 。
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、多吃素食 ，合理配膳，野 、每日选用的食物 ，至于蔬菜水果类 ，而且有保健防病的作用 。粗 、有助于身体健康 。少 、每日选用的食物 ，防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，