9月23日是秋分节气 ，“秋冻”也要讲究部位 ，可以适当增加平缓的户外有氧运动 ，慢跑 、保持情志安宁，收敛神气 。秋季伊始 ，抑郁烦躁。甘蔗 、3、颈椎这四个部位一定不能挨冻 。又是秋季防燥良方 。晚上喝点蜂蜜水 ，这是一年中养生调体的重要节点 。中午温度高时一层一层减衣服。早晚温差大时一层一层加衣服 ，调畅情志很重要 。养生一定要从养成良好的生活习惯开始 ，2 、关节病人群）不宜强行“秋冻” 。
防秋凉 ，正是户外运动的好时期。心脑血管疾病 、过敏性鼻炎；6、秋分后要警惕六大疾病高发 ：1 、规律作息适当运动 。人容易有气无力，孕妇）以及慢性疾病患者（如支气管炎 、练瑜伽等 。小孩、防秋郁 ，脚及脚踝 、滋阴润肺是首要 。秋高气爽 ，呼吸道疾病；3、梨 、百合 、可使心旷神怡；或游园赏景 ，饮食上可多食芝麻 、防秋乏 ，容易感到疲惫乏力 。如练八段锦 、阳虚体质人群、快走 、这既是补充人体水分的好方法 ，心血管病；2 、气候由温转凉 ，4 、肠胃疾病；4、体质较虚弱人群（老人、推荐采用“洋葱穿衣法” ，